VITAGO Rocking Push up Challenge

 

VITAGO Challenge vom 22.3. bis 19.4.20 

50 Rocking Push ups täglich. Der Rocking Push up ist eine geniale Bewegung, um die Hüften und Knie zu mobilisieren, den Oberkörper zu kräftigen und die reflektorische Stabilität zurückzugewinnen.

 

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Sie müssen nicht am Stück gemacht werden, du kannst dazwischen Pausen einlegen und sie sogar über den Tag verteilt machen. Sobald du irgendwo Schmerzen verspürst nicht weitermachen oder den Bewegungsbereich und die Körperhaltung so anpassen, dass die Bewegung beschwerdefrei wird.

Wie im Video erklärt, kannst du auch die Knie vom Boden wegnehmen um die Challenge zu erhöhen. Stoppe zusätzlich die Zeit und beobachte wie du dich verbesserst.

 

Starte egal wann du willst und versuche 4 Wochen (28 Tage) täglich 50 Rocking Push ups zu machen.

Versuch die Challenge zu bestehen und beobachte, was sich bei dir im Körper positiv ändern wird.

Zum dokumentieren und ankreuzen deiner geschafften Tage, siehst du unten noch ein Dokument zum Download.

 

Bleibt gesund & Keep on Rocking

Euer VITAGO Team

 

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