+++ HYGIENEREGELN FÜR DEIN TRAINING +++

 

Bitte lest euch die beigefügten Hygieneregeln sorgfältig durch.

Sie bilden die Grundlage für einen reibungslosen und für alle sicheren Einstieg ins Training.

VITAGO Hygieneregeln.pdf
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Juhuuuuuu liebe Sportler,

 

am Montag ist es endlich soweit.

Das lange Warten hat ein Ende und wir dürfen euch wieder im Training bei uns begrüßen!

 

Am liebsten würden wir euch in den Arm nehmen,

für die entgegengebrachte Loyalität und eure motivierenden Nachrichten in den letzten Wochen,

aber das verschieben wir wohl lieber noch nach hinten.

 

Eure Gesundheit liegt uns schließlich sehr am Herzen, daher möchten wir den Wiedereinstieg

ins Training auch so sicher und komfortabel wie möglich für euch gestalten.

 

HYGIENEREGELN

 

siehe oben

 

ANMELDUNG ZUM FREIEN TRAINING UND WUNSCHZEITEN

 

Da die stündliche Trainingskapazität begrenzt ist, reservierst du dir bequem

deinen Trainingsplatz im VITAGO und hast somit eine „Trainingsgarantie“

– natürlich nur, sofern du auch gesund bist.

 

Um einen ersten Überblick über evtl. kommende Stoßzeiten und Engpässe

zu bekommen bieten wir euch die Möglichkeit, uns morgen (Samstag) per E-Mail

eure Wunschtrainingszeiten für die kommende Woche mitzuteilen.

Du erreichst uns dafür morgen auch von 09.00 – 14.00 Uhr telefonisch im VITAGO.

 

Du erhältst von uns bis Sonntag ein Feedback zu deiner Wunschzeit.

Sofern wir nichts von dir hören, bist du derzeit (z.B. aufgrund von Homeoffice) flexibler

für dein Training und wirst dich über die NoExcuse App spontan für das Training anmelden.

 

Vielleicht ist ein flexiblerer Alltag auch die Chance für dich, neue Trainingszeiten zu testen.

 

Die Anmeldung zum Training kann jederzeit auch kurz vor deinem Training erfolgen.

 

Ein Training ohne Anmeldung ist, solange die Situation auch für uns noch nicht

einzuschätzen ist, noch nicht möglich.

 

Da viele von euch es aber schon gewohnt waren, mit Termin bei uns zu trainieren,

sehen wir hier keine Probleme beim Ablauf.

 

Sobald es seitens der Regierung Änderungen gibt und wir die ersten

Erfahrungswerte gesammelt haben werden wir das System entsprechend anpassen

um möglichst bald wieder in die bekannten Trainingsabläufe zu kommen

– aber vielleicht bringt diese „neue“ Form des Trainings auch

interessante Ansätze für die Zukunft mit sich.

 

STRATEGIE JUNI KURSE

 

Da die Resonanz auf unsere LIVE ONLINE und auch OUTDOOR KURSE so positiv ist,

die Auflagen seitens der Regierung für unsere Kursstruktur schwer umsetzbar sind

und auch die wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema „Kurstraining und Aerosolbelastung“

noch unklar sind, haben wir uns dazu entschieden, den Start mit Indoor Gruppenkursen

noch nach hinten zu verschieben.

 

Selbstverständlich werden wir weiterhin die LIVE ONLINE und OUTDOOR KURSE

für euch anbieten, die auch in den letzten Wochen gut besucht waren.

 

Ab Montag, 08. Juni dürfen wir die Teilnehmerzahl für unsere OUTDOOR KURSE erweitern.

Wir haben uns für maximal 10 Teilnehmer entschieden,

da wir so auch OUTDOOR noch eine gute Betreuung gewährleisten können.

 

Hier werden wir (wie auch im freien Training), sobald sich die Vorgaben ändern

und wir Erfahrungswerte aus dem freien Trainingsbetrieb haben, Anpassungen vornehmen.

 

"SO GEHT'S"  VIDEO

 

Am Sonntag schicken wir euch noch ein kleines Video, in dem ihr einen virtuellen Trainingsbesuch

mit den entsprechenden Abläufen und Erklärungen sehen könnt.

 

So ist der Einstieg sowohl für uns als auch für euch entspannter.

 

FLÜSTERPOST

 

Bitte teilt diese Informationen auch mit Sportlern in eurem Freundeskreis,

die keinen Zugriff auf die digitale Welt haben.

 

 

Ihr könnt euch kaum vorstellen, wie sehr wir uns auf euch freuen.

 

BIS MONTAG

VITAGO FAMILY

LET’S GO!

 

LIEBE SPORTLER

 

über diesen Weg möchten wir euch einmal ein großes DANKESCHÖN schicken!

 

Es freut uns besonders in dieser, auch für uns nicht einfachen Situation,

riesig zu sehen, hören und lesen, dass wir so großartige,

loyale und überzeugte Sportler und Menschen hinter uns stehen haben.

 

DAS TUT

UNHEIMLICH GUT!

 

 

Langsam scheint sich aber in Sachen Training etwas zu bewegen.

In einigen Bundesländern findet das Training ab der kommenden Woche,

unter Einhaltung bestimmter Hygieneregeln, wieder statt.

 

Wir hoffen sehr, dass Bayern zeitnah nachziehen wird und wir euch endlich

– wenn auch unter anderen Bedingungen –

wieder im Training begrüßen dürfen.

 

 

+++ UPDATE 26.05.2020 +++

 

WIEDERERÖFFNUNG AM 08. JUNI

 

 Das lange Warten hat endlich ein Ende und die Regierung in Bayern hat

eine Wiedereröffnung zum 08. Juni freigegeben.

 

Unter welchen Auflagen das Training stattfinden wird ist leider noch nicht bekannt. 

Wir werden euch aber natürlcih sofort informieren, wenn wir mehr wissen.

 

Wir freuen uns riesig auf euch!

 

+++ UPDATE 17.05.2020 +++

 

OUTDOOR KURSPLAN

 

Ab Montag bieten wir euch parallel zum ONLINE LIVE KURSPLAN einen OUTDOOR KURSPLAN an.

Da wir maximal 4 Sportler (+ Trainer) betreuen dürfen, bitten wir euch die Seite 2 des Kursplans mit den FAIR PLAY REGELN zu beachten.

Im Kurs BESSER BIKEN hilft euch Sesi dabei, eure Fahrtechnik beim (Mountain-) Biken zu verbessern. Der Kurs findet mit dem eigenen Rad und entsprechender Straßenverkehrstauglichkeit statt.

Wir freuen uns sehr, dass wir so (vorerst) die Möglichkeit haben wieder mit euch zu trainieren – und die Wetterprognose für kommende Woche schaut ja auch sehr gut aus.

 

+++ UPDATE 11.05.2020 +++

 

GUT ZU WISSEN - "KURZ" WEBINARE

 

Unter der Rubrik „GUT ZU WISSEN…“ möchten wir euch künftig

interessante Tipps und Inhalte zu den Themen

ERNÄHRUNG – BEWEGUNG – ERHOLUNG geben,

die euch beim BESSER LEBEN helfen sollen.

Die „Kurz“-Webinare finden wie auch unsere LIVE KURSE

über Zoom statt und ihr könnt euch wie zu den Kursen

über die No Excuse App, per mail@vitago.info oder zu unseren

Telefonzeiten (Mo-Fr | 09.00 – 12.00 Uhr) anmelden.

 

Und mit diesem Thema starten wir:

 

GUT ZU WISSEN…

Wie schaffe ich es, mich auch zuhause für mein Training zu motivieren?

 

Wann:  Freitag, 15.05. um 19.00 Uhr

Dauer:  ca. 30 Min. + 15 Min. Fragerunde

Wer:      Hannes

 

Anmeldung bis spätestens 1h vor Webinar-Beginn.

Eure Kamers und Mikrophone werden während dem Webinar

ausgeschaltet sein ggf. nur bei der Fragerunde am Schluss eingeschaltet (wer möchte).

+++ UPDATE 25.04.2020 +++

LIVE TRAININGSPLANUNG

 

Wir möchten nicht, dass du auf deine regelmäßige Trainingsplananpassung

im Rahmen deines Betreuungspaketes bei uns verzichten musst.

 

Daher kannst du dich ab Montag direkt bei deinem Coach per E-Mail

oder während unserer Bürozeiten (Mo – Fr | 9.00 – 12.00 Uhr)

telefonisch melden, um deinen persönlichen Termin

zur Plananpassung zu vereinbaren.

 

Der Termin kann über Zoom oder Skype stattfinden.

Das besprichst du direkt mit deinem Coach.

Nutze diese Möglichkeit, um deinen Trainingsplan für zuhause

anzupassen und zu variieren!

 

Solltest du nicht wissen, welcher Coach dich betreut,

dann schicke deine E-Mail einfach an mail@vitago.info

 

 

KURSE IM NACHGANG

 

Für alle von euch, die zwar E-Mail und Internet haben,

sich aber nicht an Zoom herantrauen, werden wir ab sofort jede Woche

einen Kurs auswählen und als Link zur Verfügung stellen.

 

So könnt ihr den Kurs dann alleine zuhause, in aller Ruhe, mitmachen.

 

Schickt uns einfach eine E-Mail an mail@vitago.info

und wir lassen euch den Kurslink zukommen.

 

+++ UPDATE 19.04.2020 +++

TRAININGSPLÄNE FÜR ZUHAUSE MIT ÜBUNGSVIDEOS

Sofern du noch keinen Trainingsplan von uns für zuhause hast, melde dich einfach bei uns per Mail oder zu den unten angegebenen Telefonzeiten und wir arbeiten deinen persönlichen „Plan für Zuhause“ aus.

Mit der „Lanista Athlete App“ kannst du dir sogar Übungsvideos zu den meisten Übungen ansehen und die Ausführung noch einmal kontrollieren bis WIR dich wieder live coachen können.

Wir schicken dir aber natürlich den Plan auch ganz klassisch per PDF.

 

NEU LIVE KURSE

Hier findest du unseren wöchentlichen Live Kursplan.

Melde dich, wie sonst auch, bis eine Stunde vor Kursbeginn über die No Excuse App, mail@vitago.info oder telefonisch zu den Bürozeiten zu den Kursen an.

Wir schicken dir vor Kursbeginn einen Link per E-Mail mit den Zugangsdaten zu den Kursen.

Die Kurse finden über das Zoom Portal statt. Eine Registrierung ist nicht erforderlich.

 

+++ NEU ONLINE FUNKTIONELLE TRAININGSTHERAPIE MIT RAINER +++

 

Letzte Woche hat Rainer begonnen über Zoom Online-Therapiestunden zu geben.

Die Testphase hat erstaunlich gut funktioniert.

 

Er kann euch beim Trainieren zuschauen und korrigieren,

aber euch auch neue Übungen vormachen und zeigen.

Fast wie in der echten Therapiestunde im VITAGO.

 

Für alle von euch, die aktuell Therapie Bedarf haben

oder ihren Plan noch einmal durchgehen bzw. überarbeiten möchten,

ist das genau das Richtige.

 

Wie auch im regulären Betrieb, läuft auch die Online Therapie über

die Therapie 6er oder 10er Karte: 

Aber auch einzelne Terminbuchungen sind möglich.

 

Wenn sich das für dich gut anhört, dann könnten wir schon starten

und eine zoom Stunde vereinbaren.

 

Melde dich direkt bei Rainer rz@vitago.info

 

Für weitere Fragen stehen wir euch auch zu folgenden Zeiten telefonisch zur Verfügung:

Mo - Fr. 09.00 - 12.00 Uhr

087617179849

 

WICHTIG:

Die Schließung betrifft nicht unsere Partner der Praxis Medical Plus.

Bei Fragen kontaktiert diese bitte direkt.

 

Bleibt gesund,

Euer VITAGO Team!

DER MENSCH IST FÜR BEWEGUNG GESCHAFFEN!

Darum ist es unser Ziel, diese wieder herzustellen oder zu optimieren.

REHAB

Bewegung wiederherstellen

Mit VITAGO REHAB bereiten wir Sie auf den Wiederseinstieg in Alltag und Sport vor und schaffen die ideale Grundlage für Ihr freies Training im Bereich PREHAB.

PREHAB

Beweglich bleiben

Egal ob Sie Ihre Therapie gerade erfolgreich abgeschlossen haben oder Ihre Fitness für Alltag und Sport verbessern wollen - WIR haben das passende Programm für Ihr Ziel!

ATHLETIC

Effizienter bewegen

Wir coachen sowohl Vereine als auch Einzelsportler und verbessern dabei Agilität, Schnelligkeit und Kraft, aber auch essentielle Bewegungsmuster sind Bestandteile von VITAGO ATHLETIC.

BEWEGUNG ANALYSIEREN

Sportmotorische Tests stehen bei VITAGO immer am Anfang unserer Interventionen und begleiten Sie kontinuierlich in Ihrem Training oder in Ihrer funktionellen Trainingstherapie.

 

Diese Bestandsaufnahme dient dazu, Ihre körperliche Situation zu ermitteln.

 

Basierend auf dem Ergebnis und Ihren persönlichen Zielen planen wir Ihr Training.

TRAINING

FUNKTIONELLE BEWEGUNG

Die Basis für jeden egal ob Hausfrau oder Leistungssportler ist die Funktionelle Bewegung und die damit verbundene reflektorische Stabilität (original strength)

 

Nur derjenige, der eine normale Mobilität und eine ausreichende Stabilität in seinen Gelenken besitzt, kann sich ökonomisch und gelenkschonend belasten. 

Falsch erlernte Bewegungsmuster führen zu Schmerzen am Bewegungsapparat oder beherbergen Risikofaktoren, die zu einem späteren Zeitpunkt erhebliche orthopädische Probleme bereiten werden.

 

Bei bereits bestehenden Schmerzen am Bewegungsapparat ist die funktionelle Trainingstherapie die erste Stufe zu einem gesunden funktionierenden Körper.

 

Bei evaluierten Risikofaktoren in der Bewegung -aber ohne Schmerzen-  ist das Funktionelle Training mit dem eigenen Körpergewicht oder verschiedenen Hilfsmittelen der Einstieg zu einem leistungsfähigen Leben.

TRAINING MIT KÖRPERGEWICHT

Die Fortsetzung der funktionellen Bewegung ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht.

 

Nur mit gut erlernten Bewegungsmustern können der Körper bzw. die Gelenke belastet werden und dadurch die Leistungsfähigkeit für Alltag und Sport weiter gesteigert werden.

 

Ziel in dieser Stufe sind perfekt ausgeführte Bewegungsabläufe mit  dem eigenen Körpergewicht.

TRAINING MIT ZUSATZBELASTUNG

Die logische Steigerung des Körpergewichtstraining ist das Training mit Zusatzbelastungen.

 

Nur mit gut erlernten Bewegungsmustern und einer guten relativen Kraft (Kraft, im Verhältnis zu seinem eigenen Körpergewicht) können der Körper bzw. die Gelenke, ohne erhöhtes Verletzungsrisiko, zusätzlich mit Gewicht belastet werden. Dadurch kommt es zur weiteren Steigerung der muskulären Leistungsfähigkeit und der Muskelmasse des Sportlers.

 

Ziel in dieser Stufe sind perfekt ausgeführte Bewegungsabläufe mit Zusatzgewichten, um die körperliche Belastbarkeit weiter zu verbessern.

CARDIO

Das Ausdauertraining wird durch eine neue Methodik revolutioniert.

Die bei den meisten Sportlern und Trainern bevorzugte Dauermethode, bei der man über lange Zeit in einen moderaten Herzfrequenzbereich trainiert, wird bei UNS von einem metabolischen Training abgelöst. Hierbei wechseln sich extrem fordernde Belastungen mit Erholungspausen ab.

 

Metabolisches Training, das z.B. Körpergewichts- und Kettlebellübungen, Intervallläufe oder verschiedene Formen von Zirkeltraining beinhaltet, steigert die Herzleistung, baut Kraft und Muskelmasse auf und reduziert den Körperfettanteil. Diese Trainingsform setzt schon eine gute Kraftfähigkeit voraus, die Sie in unseren Stufen zuvor entwickeln werden.

 

Es ist wissenschaftlich belegt, dass dieses metabolische Training deutlich wirksamer ist als Joggen und viel weniger Zeit in Anspruch nimmt. Zusätzlich schult man seine Willenskraft um die kurzen aber hochintensiven Einheiten durchzuhalten.

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